Ejercicios de pádel en familia

Nuestra visión del deporte siempre es la misma aunque variemos las normas básicas, es decir, aunque no seamos una pareja contra otra y vayamos a jugar 2 amigos uno contra otro, nuestra actitud siempre será situarnos uno a cada extremo de la red e intentar ganar el punto. En el caso de que seamos dos personas con condiciones físicas y técnicas similares podremos desarrollar un ejercicio ameno y competitivo, aunque cuando estas condiciones sean distintas el desnivel provocará que el juego no sea fluido y dinámico siendo estas unas de las características principales que han hecho de este deporte tan conocido y practicado.

Esta situación de desigualdad es la que se da en el juego en familia, normalmente entre un padre y un hijo, que desean disfrutar de practicar deporte juntos y compartir un buen rato. Para ello os desarrollamos a continuación una serie de actividades que van enfocadas a que la familia disfrute de la práctica de este deporte y desarrolle de manera autónoma las cualidades que les permitirán mejorar su juego.

Es momento de coger la pala para empezar a realizar una serie de ejercicios que os proponemos:

• Los jugadores se situarán a 3 metros aproximadamente de la red y se pasan la pelota entre ellos intentando que la bola bote siempre delante del compañero para que pueda ejecutar un golpe controlado y sencillo en situación real del juego. No debemos golpear sin que bote, si no que movernos siempre con la bola hasta la posición natural de golpeo. Es muy importante controlar la fuerza, cuanto más fuerte menos control de la pala y de la situación. Estamos cerca, por tanto golpeamos despacio para que dé tiempo a reaccionar.

• El jugador dominante lanza la bola con la mano y el controlado intenta devolvérsela a la mano en cada ocasión. Este es el nivel inicial donde el controlado necesita realizar el golpe de manera más sencilla y tomar confianza. Aproximadamente a 4 metros de la red. Mejor realizarlo con una sola bola, si tenemos muchas no nos concentramos en no perderla para no ir a buscarla, ante el reto de no recoger agudizamos los sentidos para no perder el control.

• Los jugadores se situaran a 5 metros aproximadamente de la red y se pasan la bola igual que en el anterior. La distancia es mayor por lo que el control de la bola debe ser superior ya que el ángulo de desviación que puede coger nuestro golpe se incrementa. Para ello seguiremos con una velocidad baja para controlar el golpeo y para que no se vea reducida nuestra velocidad de reacción.

• Los jugadores se situarán a 7 metros de la red, es decir, detrás de la línea de saque en una situación real de partido. La distancia es algo mayor que en el ejercicio anterior  asi que debemos tener más cuidado al golpear y controlar bien la bola. Es la antesala del peloteo real en un partido por lo que deberemos desplazarnos de manera continuada e intentar golpear y volver a la posición de espera muy rápido. Seguiremos golpeando suave para que el punto sea controlado, pero a medida que vayamos tomando el control de la situación aumentaremos la velocidad de manera escalonada para seguir progresando en nuestro juego.

• De manera intercalada, con cada una de la posiciones de peloteo, se trata de hacer el mismo ejercicio anterior pero golpeando solo de derecha los dos compañeros o de revés. Esto aumenta el control de la bola ya que nuestro espacio objetivo se reduce y hace que tengamos que concentrarnos más y apurar nuestros golpes para que siempre vayan hacia donde queremos. Es muy importante que las situaciones sean controladas, como no es una competición lo que nos interesa es realizar siempre bien los golpes para que con la repetición progresemos, así que al mínimo descontrol de la bola es mejor detener el peloteo y retomarlo desde una situación controlada.

Como hemos podido observar, se realizan muy pocos apuntes técnicos sobre la ejecución de los golpes y la disposición en pista, debido a que no queremos que se entiendan estas actividades como una clase de pádel, si no como un juego de colaboración para disfrutar de la práctica del deporte. Para desarrollar la efectividad de tu juego lo mejor es ponerse en manos de profesionales titulados para seguir mejorando y tambien os recomendamos que echéis un vistazo a los posts del Blog en la categoría de Entrena! donde os seguimos dando consejos prácticos que podéis aplicar en pista.

Estas actividades no solo están sujetas a padres e hijos ya que pueden ser ejecutadas siempre que nos encontremos con dos niveles desiguales, ya sea entre padre o madre, o entre propios hermanos en los que la diferencia de fuerza sea notable.

Ya solo nos queda ponerlo en práctica y a disfrutar en familia.