PRIMEROS TORNEOS DE PÁDEL: CONSEJOS PARA AFRONTAR TUS PRIMERAS EXPERIENCIAS EN COMPETICIÓN

Por 26 agosto, 2019Entrena!, Físico, Mente

Todos, cuando comenzamos a competir nos encontramos algo abrumados antes e incluso durante el momento competitivo por diferentes motivos.

El conjunto de estímulos que te rodean, así como el componente emocional inherente a la propia competición hacen de este momento algo especial para el jugador que comienza a participar en los primeros torneos.

A continuación, queremos trasladarte algunos consejos/tips sencillos y fácilmente aplicables a cualquier entorno competitivo para que la experiencia pueda ser lo más agradable posible.

TÉCNICAMENTE

  • Intenta no experimentar en exceso. Es el momento idóneo para desplegar un juego sólido en donde tus primeros “impactos” sean sencillos.
  • Ejecuta aquellos golpes sobre los que tengas más dominio para así poder ir ganando poco a poco más confianza.
  • No es el momento para corregir a tu compañero. Piensa que, compitiendo, esto puedo provocar en la pareja un efecto negativo reduciendo el rendimiento actual y futuro de la misma.
  • Comienza con esos intercambios o “peloteos” de confianza. También desde el propio calentamiento buscando sensaciones de golpeo agradables, gestos naturales e impactos “limpios” de cara al comienzo de partido.
  • Recuerda la importancia del juego cruzado (diagonal). Especialmente cuando surjan dudas durante el encuentro.

TÁCTICAMENTE

Tradicionalmente ha sido un concepto denostado con connotaciones negativas, pero… nada más lejos de la realidad se trata del pilar básico cuando nos encontramos disputando un torneo.

  • Todos deberíamos ir trabajando ese “Ojo de Técnico” concepto que en numerosas ocasiones he resaltado en diferentes entornos. Este aspecto se puede ir entrenando, conociendo aquellos elementos (pista, nuestro juego, el de los contrarios…) sobre los que poner atención.
  • Apórtale a tu pareja consejos que le ayuden a “leer” el partido que estáis a punto de jugar. Recuerda el propio calentamiento es una oportunidad fantástica para realizar un análisis previo sobre los rivales.
  • Siempre que te dirijas a tu compañero con un “enfoque táctico” hazlo con información corta y que sea relevante.
  • A nivel táctico intenta buscar aquellas situaciones que potencien vuestras características, el juego en el que os encontréis más a gusto.
  • Tened claros vuestros movimientos con/sin pelota en cada uno de los sectores de la pista. Concepto clave buscando esa sincronización en la pareja en la búsqueda de rendimiento.

A NIVEL FÍSICO/ACTIVACIÓN

  • Intenta mantener un enfoque positivo desde el primer momento. Es importante generar un ambiente agradable con tu compañero.
  • Comunícate de forma constante, actitud positiva y enfoque de querer sacar el partido adelante.
  • ¿Te has fijado en tu actitud corporal?, ¿y en tu nivel de activación?, ¿cómo es vuestra posición de espera ante los golpes rivales? Estos son aspectos sencillos pero que en ocasiones tienden a pasar desapercibidos.
  • Intenta estar en constante movimiento adecuando la tensión a cada situación de partido.
  • Intenta realizar pasos de ajuste cortos, equilibrados que te aporten buenas sensaciones en los primeros momentos de partido. Evita zancadas largas y desplazamientos descontrolados o con algún tipo de deslizamiento.

PSICOLÓGICAMENTE

  • Es positivo realizar una pequeña “visualización” previa al partido en donde pongamos nuestro foco atencional en aquellas sensaciones positivas que puedan ser más relevantes para nuestro juego.
  • Recuerda comunicarte y animar positivamente a tu compañero.
  • Lleva a la práctica algunas rutinas/hábitos (movimientos, salida a pista, momentos previos)
  • Presta atención a los estímulos que sean relevantes (pista, meteorología, rivales, pelota…) esto provocará que tu nivel de concentración vaya aumentando progresivamente.
  • Evita en la medida de lo posible quedarte “anclado” en el error pasado, evitando tener autodiálogos negativos.

Tener en mente estos consejos, ya sea en tus primeros torneos amateur como en torneos federados te ayudarán a afrontarlos de la mejor manera posible y a disfrutar de un entorno competitivo.

¡Hasta la próxima!

Rafa Guerrero