Journée mondiale du diabète : Le sport comme allié dans le contrôle du diabète

À l'occasion de la Journée mondiale du diabète, nous souhaitons souligner l'importance du sport dans la gestion de cette maladie. Faire de l'exercice régulièrement ne permet pas seulement de contrôler le taux de glucose, mais améliore également la santé cardiovasculaire et le bien-être émotionnel.

Un excellent exemple est notre joueur, Álex Ruiz, qui vit avec cette maladie. Álex nous montre que le diabète ne constitue en aucun cas une limite. Pour lui, cette condition n'a pas été un obstacle, mais plutôt une motivation pour réaliser son rêve et devenir l'un des meilleurs joueurs de padel à l'international.

Pour mieux comprendre l'influence du sport sur le diabète, Francisco García Ruiz, l'un de nos médecins, a répondu à quelques questions clés :

Le DS est une maladie chronique caractérisée par des taux élevés de glucose dans le sang. Cela peut entraîner des dommages au cœur, aux vaisseaux sanguins, aux yeux, aux nerfs et aux reins. Il existe deux types :

• DS de type 1 : le pancréas ne produit pas d'insuline.
• DS de type 2 : le corps n'utilise pas efficacement l'insuline.
  Chaque type nécessite une approche différente en termes de traitement et de gestion.

Quels bénéfices le sport apporte-t-il à une personne diabétique ?

La pratique du sport offre de nombreux avantages aux personnes diabétiques :

• Amélioration de la sensibilité à l'insuline.
• Réduction des risques de complications liées au diabète.
• Contrôle du poids.
• Réduction du stress.
• Amélioration de la qualité de vie globale.

Quelles sont les recommandations générales pour qu'une personne diabétique fasse de l'exercice en toute sécurité ?

Actuellement, le sport se pratique sous de nombreuses formes, avec des entraînements très spécifiques. Plusieurs facteurs influencent la pratique sportive chez une personne diabétique :

• Type d'exercice physique : endurance cardiovasculaire ou renforcement musculaire.
• Intensité : légère, modérée ou élevée.
• Durée : courte (< 20 min), moyenne (20-60 min) ou longue (> 60 min).
• Fréquence : jours consécutifs ou alternés.
• Moment de la journée : tôt le matin.
• Niveau de forme physique de l'athlète.
• Stress lié à la compétition.

Le meilleur conseil est de se connaître soi-même et d’essayer, avec un contrôle rigoureux, différentes options pour ajuster la régulation de l’insuline et la nutrition pendant le sport. Il est recommandé de surveiller les niveaux de glucose avant, pendant et après l’exercice ; vous pouvez utiliser un journal pour noter vos résultats, bien qu’il existe déjà des applications mobiles qui contrôlent les pompes à insuline. Par ailleurs, il est important de rester bien hydraté et d’ajuster votre alimentation pour éviter les pics ou les baisses de glycémie.

Cette Journée mondiale du diabète est une excellente occasion de rappeler que le sport peut être un outil clé dans la gestion du diabète, améliorant la santé physique et mentale des personnes vivant avec cette condition. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute routine sportive afin de s'assurer qu'elle est sûre et adaptée à vos besoins individuels. Et surtout, n'oubliez pas de profiter du plaisir de faire de l'exercice et de la satisfaction que procurent chaque entraînement et chaque compétition !