Dia Mundial do Diabetes: O esporte como aliado no controle do diabetes

Hoje, 14 de novembro, Dia Mundial do Diabetes, queremos destacar a importância do esporte no manejo desta condição. O exercício regular não só ajuda a controlar os níveis de glicose, como também melhora a saúde cardiovascular e o bem-estar emocional.

Um grande exemplo disso é o nosso jogador, Álex Ruiz, que convive com a doença. Álex nos mostra que ser diabético não limita absolutamente nada. Para ele, sua condição não foi um obstáculo, mas sim uma motivação para cumprir seu sonho e se tornar um dos melhores jogadores de padel a nível internacional.

Para entender melhor como o esporte influencia o diabetes, Francisco García Ruiz, um dos nossos médicos, respondeu a algumas perguntas chave:

O que é Diabetes Mellitus (DM) e quantos tipos existem? Qual a diferença entre eles?

A DM é uma doença crônica caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue. Isso pode causar danos ao coração, aos vasos sanguíneos, aos olhos, aos nervos e aos rins. Existem 2 tipos principais:

• DM tipo 1, em que o pâncreas não produz insulina.

• DM tipo 2, em que o organismo não utiliza a insulina de forma eficaz.

Cada tipo exige uma abordagem diferente no tratamento e manejo.

Quais benefícios o esporte traz para uma pessoa com diabetes?

Praticar esporte pode oferecer inúmeros benefícios para uma pessoa com diabetes:

• Melhora a sensibilidade à insulina

• Reduz o risco de complicações relacionadas ao diabetes

• Ajuda a controlar o peso

• Reduz o estresse

• Melhora a qualidade de vida de forma geral

Quais são as recomendações gerais para praticar esportes com segurança para pessoas com diabetes?

Hoje, o esporte é praticado em múltiplas modalidades e com treinamentos muito específicos. Alguns fatores influenciam um diabético na prática esportiva:

• Tipo de exercício físico: resistência cardiovascular ou força muscular

• Intensidade: leve, moderada ou alta

• Duração: curta (<20 min), média (20-60 min) ou longa (>60 min)

• Frequência: dias consecutivos ou alternados

• Horário: preferencialmente de manhã

• Condição física do atleta

• Estresse da competição

O melhor conselho é conhecer a si mesmo e testar, com muito controle, diferentes opções de regulação de insulina/alimentação durante a prática esportiva. É recomendável monitorar os níveis de glicose antes, durante e após o exercício; você pode registrar em um diário, embora já existam aplicativos que controlam bombas de insulina. Além disso, é importante manter-se bem hidratado e ajustar a alimentação para evitar picos ou quedas de açúcar.

Este Dia Mundial do Diabetes é uma excelente oportunidade para lembrar que o esporte pode ser uma ferramenta fundamental no manejo da doença, melhorando a saúde física e mental de quem convive com esta condição. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de exercícios para garantir que seja segura e adequada às suas necessidades individuais. E não se esqueça: aproveite o prazer de se exercitar e a sensação de superação que cada treino e cada competição proporcionam.